Pilates
Pilates
Ein neues Körpergefühl, eine aufrechte Haltung, mühelose und harmonische Bewegungen und eine verbesserte Körperwahrnehmung.
Pilates ist ein Übungskonzept, das auf dem Gleichgewicht von Geist & Körper basiert.
Durch den Unterricht schulen Sie Ihre Körperwahrnehmung und -koordination. Sie stärken die wichtigsten Haltungsmuskeln und aktivieren Ihr Fasziennetz, so dass Ihr Rumpf stabilisiert wird. Die Übungen helfen Ihnen, Ihre natürlichen Körperbewegungen wiederherzustellen.
Das Pilates-Programm zielt auf eine Stärkung der innen liegenden Muskeln (Stabilisatoren) und die Integration der myofaszialen Leitbahnen des Körpers ab. Die gleichmäßige Dehnung und Kräftigung aller myofaszialen Strukturen formen und straffen den Körper, lösen Verspannungen, verbessern die Haltung und beugen so den häufigen Rückenschmerzen vor.
Die Bewegungen werden fließend ausgeführt und mit einer besonderen Atmung koordiniert. Dadurch wird Ihr Körper kräftiger, flexibler und ausdauernder.
Was bietet das moderne Pilates?
Aktuelle Erkenntnisse der Sportmedizin, Physiotherapie, Faszienarbeit und Biomechanik fließen in klassische Pilates- Matten- Übungen (mit und ohne Hilfsmittel, wie Ball, Theraband, Rolle …) ein. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut, fließende Bewegungsabläufe stimulieren die Tiefenmuskulatur und mobilisieren gleichzeitig die Wirbelgelenke. Die gleichmäßige impulsgebende Dehnung und Kräftigung aller zentralen Muskelpartien formt und strafft den Körper, löst Verspannungen, verbessert die Haltung und beugt so den häufigen Rückenschmerzen vor.
Durch Pilates können folgende Ziele erreicht werden:
- Eine Reduktion von Rückenbeschwerden, Muskelverspannungen wie Ischiasproblemen, Gelenk- und Sehnenentzündungen
- Die Körperhaltung verbessert sich und eine positive Ausstrahlung und Lebensfreude wird entwickelt.
- Die Muskulatur wird ausgleichend verlängert und verstärkt.
- Die Atmung wird tiefer, kraftvoller und bewusster.
- Die Sensibilisierung der Körperwahrnehmung wird geschult.
- Ein Zuviel an Spannung im Körper wird reduziert bzw. abgebaut.
- Eine Harmonisierung von Körper und Geist wird erzielt.
Was biete ich?
Mein Pilatesunterricht ist praktisch für alle Menschen geeignet, die das Interesse verspüren, konstruktiv mit ihrem Körper zu arbeiten und ihn zu verändern. So ist es nahezu jeder interessierten Person möglich, Pilates auszuüben, unabhängig vom Grad ihrer körperlichen Fitness.
Das besondere an meinem Pilates-Unterricht.
Die Achtsamkeit meinen Schülern und Teilnehmern gegenüber ist für mich persönlich in meinem Unterricht ein wichtiges Anliegen. In einer geschützten Umgebung und einer vertrauensvollen Atmosphäre möchte ich den Bedürfnissen von Körper und Geist Rechnung tragen. Dabei kreiere ich einen Raum für Sie. Raum für eigene Körpererfahrungen, Raum für eine erhöhte Selbstbeobachtung sowie die Wahrnehmung und Akzeptanz der eigenen Grenzen. Und auch eine Möglichkeit, diese hier bewusst verändern zu können, Sich neue bewusste Grenzen zu setzen.