Workshops & Seminare
4-Tages
Woman-Health Recharge
Yogaretreat
Einfach schön
Wo:
Bregenzer Wald
Boutique Hotel Bären
Mellau-Österreich
Do.10.- So.13.April 2025
&
Do.18. – So.21.September 2025
Yogatage
für
Frauengesundheit, Wohlbefinden und Regeneration
„Body-Mind-Breath“
Bei einer einfachen aber effektiven Yogapraxis wirst Du deinen Körper genau dort unterstützend lernen, wo häufig Themen wie Verspannungen und Enge zu finden sind. Deine Körpermitte & der Beckenboden sind dabei der Dreh- und Angelpunkt der Yogapraxis. Dein Ziel: erwecke dein Körperbewusstsein und bringe Deine innere Schönheit wieder zum strahlen.
In der fein abgestimmten Atmenarbeit/Pranayama findest Du den bewussten Atem als Begleiter und Freundiṅ. Dabei integrierst du das Fließsystem „Prana“ so, dass Du an deiner inneren Energietankstelle anzapfen kannst und auch lernst, diese Techniken im Alltag nachhaltig zu integrieren. Somit kannst Du mit der sanften Breathwork Technik in „gehaltvollen“ Zeiten leichter und effizienter auf deine inneren Ressourcen zurückgreifen und dein Nervensystem wird dir Dankbar sein und du lernst dabei deine Resilienz und Gelassenheit zu unterstützen.
Geführte Meditationen und Reflektionsarbeit führt dich in der Gemeinschaft in das eigene Sein & Bewusstsein, in deine Herzensangelegenheiten .. Wo sind meine Wünsche, Träume und Begabungen?
Lerne Dich selber besser spüren, bewusster zu(er-)kennen um in deinen Alltag eine feine Balance spielerischer zu finden und zu etablieren:-)
Program
Ankommen! Dein Zimmer steht Dir am Donnerstag ab 14:30 Uhr zur Verfügung.
Freies Treffen: vielleicht sehen wir uns schon einmal beim Kaffe/Tee im Restaurant Deli oder in der Sauna am nachmittag?
Aber spätestens dann um 18:00 Uhr im Yogaraum:-)
Donnerstag:
Treffpunkt um 17:30 Uhr. Yoga von 18:00 – 20:00 Uhr, Abendverpflegung individuell!
Freitag:
Yoga von 7.30 – 9.30Uhr mit anschließendem gemütlichen Super-Frühstück im Restaurant Deli, freie Zeit und Raum für Spazieren, Sauna, lesen, austauschen und Abends gemeinsames Yoga dann wieder ab 18:00 – 20:00 Uhr; Abendverpflegung individuell.
Samstag:
Yoga von 7:30 -9:30 Uhr mit anschließendem gemütlichen Super-Frühstück im Restaurant Deli, gemeinsame Wanderung von ca. 11.30 -15:00 Uhr (bei schlechtem Wetter optional Yogapraxis) und ab 18:30 Uhr gemeinsames Abendessen im Restaurant Deli mit einem 3-Gänge veganen Menü (excl. Preis 48,- €)
Sonntag:
Yoga von 7:30 -9:30 Uhr mit anschließenden Super-Frühstück im Restaurant Delhi; Verabschiedung…
Yogapreise:
- sfr 350,-
- zzgl. Anreise, Übernachtung/Verpflegung (siehe unten)
- Die Plätze sind limitiert, es können maximal 10 Personen teilnehmen.
Anmeldung bitte an:
Bankverbindung:
Uta Naumer-Hotz „Health Yoga Concept“
Thurgauer Kantonalbank
CH61 0078 4297 6848 7200 5
Ort/Location:
Hotel Bären und Cafe Deli
Vorarlberg, Österreich
A-6881 Mellau
Tel: 0043 5518 2207
Beispiel-Preise:
für 3 Nächte incl. regionales Superfrühstück. Bitte aktuellen Preise direkt im Hotel erfragen!!
1 Erwachsener: Zimmer mit Kitchenette Bad/Dusche, WC, TV, Gesamtpreis von ca. 390,-€ für Ü/F.
2 Erwachsene: Zimmer mit Kitchenette Bad/Dusche, WC, TV, Gesamtpreis von ca. 608,-€ für Ü/F.
excl. gemeinsames 3-gängiges vegetarisches Abendessen am Samstag ab 18:30 Uhr
Menü Kosten: 48,00€ zzgl Getränke.
Infos:
Im September gibt es zusätzlich die Bregenzerwald Karte für eine kostenfreie Nutzung aller Bergbahnen, Schwimmbäder und Busse sowie viele Ermäßigungen in Museen.
Wanderberatung, Bikeverleih in der Nähe und Verleih von Wanderstöcken
Die Hotel Anmeldung erfolgt selbstständig –> hotel@baerenmellau.at –> Stichwort: „Yogatage mit Uta“
Woman Circle – Online
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am 22.März 2025
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Die Übergangsphase der hormonellen Veränderungen erlebt jede Frau auf einzigartige 
Weise und doch universell zugleich. Wie durch ein Vergrößerungsglas werden in dieser Zeit Missverhältnisse deutlich in den unterschiedlichsten Lebensbereichen und wir brauchen Ruhe und Kraft, sie zu bewältigen und uns selbstbestimmt neu auszurichten.
Der Schweizer Psychiater C.G. Jung schreibt dazu:
„Völlig unvorbereitet machen wir den Schritt in den Nachmittag des Lebens. Schlimmer noch, wir machen diesen Schritt mit der falschen Voraussetzung, dass unsere Wahrheit und unsere Ideale uns dienen wie bisher. Aber wir können den Nachmittag des Lebens nicht nach demselben Programm leben wie den Morgen. Denn was am Morgen noch großartig war, wird am Abend nur wenig bedeuten und was am Morgen noch wahr ist, entpuppt sich dann am Abend als Lüge.“
Im Yoga sammeln wir das Wissen aus Erfahrung und machen diese Erfahrungen immer wieder neu durch das Geschenk von Achtsamkeit (durch unsere Präsenz). Unser Körper drückt unseren inneren Raum (unsere Gedanken, Gefühle, Emotionen und Überzeugungen) ebenso aus wie auch unsere äußeren Erfahrungen (Verletzungen, Bewegungs- und Ernährungsgewohnheiten, Sitzen, Stehen, Schlafen). Wir können die Praxis durch die fünf Körperhüllen – Pancha Koshas – lenken und diese (wieder) miteinander in Übereinstimmung bringen.
Die Koshas als ein zentrales Konzept im Yoga sind wie Schichten einer Zwiebel, die man im Laufe der Yoga-Praxis langsam durchdringt, um den wahren Kern des Seins, das Atman, zu entdecken. Jede Kosha wird durch spezifische Praktiken gereinigt und entwickelt, was letztlich zur Einheit des Selbst führt. Von Lebensabschnitt zu Lebensabschnitt entwickeln wir dadurch neue Sichtweisen☺, brauchen eventuell neue Ausrichtung und entsprechende Handlungen.
Wir beleuchten an diesem Tag einzelne Themen für Körper, Geist und Seele in Sinne der Pancha Koshas. Was tut mit gut? Welche Hülle oder Schicht von mir möchte gesehen, gefühlt und gestärkt werden?
Anandamaya Kosha
Yoga für die Kraft und Flexibilität rund um die Körpermitte.
Pranamaya Kosha
als Atem- und Energiepraxis für die Stärkung des Beckenbodens und der energetischen Aufrichtung deiner Wirbelsäule.
Manomaya Kosha
zur mentalen Stressreduktion und die meditative biografische Standortbestimmung.
Vijnanamaya Kosha:
eine Meditation zu Reflektion meiner Weiblichkeit: ich liebe mich pur, selbstbewusst & ehrlich.
Anandamaya Kosha
als ein Zustand der Glückseligkeit und Zufriedenheit, die jenseits des Intellekts liegt. Nachspüren & gemeinsamer Austausch: was macht dieser Austausch unter Frauen mit mir persönlich? Was hat sich transformiert…?
mit Uta Naumer & Katharina Lehmann
Datum: 22.März. 2025
Uhrzeit: 08:00 -12:30 Uhr
Ort: Anmeldung via Zoom
Wie: Woman-Circle mit Uta & Katharina
Kosten: 75,- € und reduziert 68€
Wir freuen uns auf Dich!
Uta & Katharina