Yoga

Was ist Meridian-Yoga?

Meridian-Yoga ist ein bewegender Hatha Yogastil mit therapeutischen Background, der den traditionellen indischen Yoga in die heutige Zeit transferiert. Er basiert auf den Lehren von Sri T. Krishnamacharya, A.G. Mohan und anderen yogischen Traditionen sowie den Lehren der modernen integralen Myo-Faszientherapie und der Myoreflextherapie und funktionellen Therapie.

Yoga heißt „Einssein“ oder „sich verbinden“. Yoga war ursprünglich eine Wissenschaft des Geistes, die sich seit Jahrtausenden in verschiedenen Strömungen und Ausrichtungen entwickelt und stetig verändert.

Myofasziale – Meridiane

Der Begriff „Myo-Fasziale-Meridiane“ bzw. das „Myo-Fasziale-System“ wird verwendet um die Muskulären-Faszialen Verbindungen zu beschreiben, die mit Zuglinien, Spannungslinien, kinetischen Ketten (basierend auf der westlichen Medizin) vergleichbar sind.

Das Wort „Meridian“ wird normalerweise verendet um energetische Linien und Leitbahnen der Akupunktur zu Beschreiben. In den Meridianen zirkuliert das „Chi“. Eine bezeichnende Kraft und Energie, die alles Lebendige durchströmt. Das Wort „Chi“ entstammt der traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und beschreibt die Lebenskraft, die entlang der Energieleitbahnen, die sogenannten Meridiane, fließt.

Meridian-Yoga ist eine ganzheitliche Betrachtung des Lebens sowohl im Inneren wie auch im Äußeren. Hier wird der gesamte Organismus über die „Myofaszialen- Meridiane“ bewusst aktiviert, harmonisiert und so in Balance gebracht. Aber auch der äußere Rhythmus, der der Jahreszeiten fließ in die Yogapraxis ein und wird beachtet. Über sogenante Meridianstreches und das Wissen aus den energetischen Übungen der Myofaszialen – Meridiantherapie, der Myoreflextherapie (KID´s = Kraft in der Dehnung) und die Elemente Lehre der TCM – Medizin, werden hier mit Yoga Asanas kombiniert.

Faszien die Stoßdämpfer unseres Körpers!

Faszien geben dem Körper, den Knochen, Muskeln und Organen Form und Struktur quasi wie ein 3-D Gitternetzwerk. Sie fungieren als Stoßdämpfer und verleihen dem Bewegungsapparat somit die nötige Spannung, da sie Muskelkräfte übertragen. Aktuell konnten Wissenschaftler in den Bindegewebshüllen auch viele Sinnesrezeptoren nachweisen und stellte fest, daß sie unsere Immunabwehr unterstützen. Werden sie über- oder unterbeansprucht, verfilzen, verkleben sie und verursachen somit Schmerzen. Faszien wirken auch als zusätzliches Sinnesorgan im Körperinneren.

Therapien wie u.a. Osteopathie, Myofasziale Integration, Faszientherapie und Rolfing aber auch Bewegungssysteme und Atemübungen aus dem Yoga, Pilates, Tai Chi, ect. trainieren die Faszien und beeinflussen sie positiv. Ein neues Körpergefühl entsteht!

Meridian-Yoga

bietet als ganzheitlicher Gesundheitsweg über das Erleben und Erfahren spezifischer Grundprinzipien und Grundhaltungen eine besondere Möglichkeit der dreidimensionalen Myo-Faszienintegration. Die Spannung der Muskeln wird durch das integriende, körperumspannende, endlose Fasziennetz beeinflusst. Durch die Verbindung von Bewegung und Bewusstsein können bisher nicht beachtete Körperareale wahrgenommen werden. Gezielte Dehnungen und Aktivierungen dieser dreidimensionalen oberflächlichen-, tiefliegenden- und spiralförmigen Myofaszialen- Zuglinien harmonisieren die körperlichen Kräfte und fördern Stabilität und Beweglichkeit.

Die therapeutische Komponente im Meridian-Yoga: Belastende Bewegungsgewohnheiten und Dysbalancen werden leichter aufgedeckt um neue ökonomischere Bewegungs- und Haltungsmuster zu integrieren. Das Training von Körperbasis (der Bein- und Beckenachse) und des Körperzentrums (Wirbelsäule) verfeinert den Gleichgewichtssinn und ermöglicht uns ein stressfreies Aufrichten aus dem Zentrum heraus. Erkenntnisse der Biomechanik und der Bioenergie und den daraus folgenden Ausrichtungsprinzipien des Körpers sind ein wichtiger Bestanteil des Unterichtes um z.B. Haltungsprobleme positiv zu beeinflussen und Verletzungen zu vermeiden.

Zusätzlich beruhigt der vertiefte und bewusste Atemzyklus den Geist und die Seele, was den Zugang zum intensiveren Erleben erleichtert. Die Asanas und Bewegungsabläufe werden entsprechend den aktuellen Erkenntnissen aus der Physiotherapie, der Myoreflextherapie, der Wirbelsäulengymnastik und dem Beckenbodentraining teilweise modifiziert.

Mit bewusst ausgesuchten Entspannungs- und/oder Meditationsübungen schließen wir jede Meridian-Yogastunde ab.

Das Prinzip des „Vinyasa-Krama“, ein Konzept von wohlüberlegten Stufen zu einem bestimmten Ziel führen sollen, ist ein wichtiges Merkmal einer Meridian-Yoga-Stunde.

Ziel des Meridian-Yoga:

Der Körper gewinnt an Spannkraft, wird geschmeidig, die Haltung verbessert sich sichtbar. Die Wirbelsäule als unsere zentrale Achse wird wieder spürbar wahrgenommen.

Geistige Konzentration, bewusste Atmung und anmutige Körperbewegungen werden miteinander verbunden. Ausgesuchte Asanas (Yogahaltungen) werden geübt, bei Bedarf modifiziert, intelligent und kreativ miteinander verbunden. Ein angenehmer Wechsel zwischen Kraft, Dynamik und Ruhe kann entstehen – immer begleitet durch eine bewusste Atmung (Prana).

Meridian-Yoga schafft eine angenehme Balance zu den Anforderungen und Belastungen des Alltags.

Was ist Health Yoga?

Health Yoga oder auch Svastha Yoga ist ein ganzheitlicher Weg zur Gesundheit und Harmonie.und wendet sich an die Personen, die mit stärkeren körperlichen Einschränkungen und Beschwerden (z.B. mit Schulter- und Handgelenkproblemen, Knieverletzungen, Rückenschmerzen, Arthrosen, chronischen Erkrankungen wie Rheuma, ect…) zu tun haben, aber auch gerne in einer Gruppe Yoga üben möchten.

Gemäß der Yogatradition von T. Krishnamacharya und seinem Schüler A.G. Mohan ist es wichtig, die körperlichen, emotionalen und mentalen Voraussetzungen jedes Menschen zu respektieren und die Yogapraxis entsprechend darauf aufzubauen. Schritt für Schritt. Durch spezielle Anpassungen und Modifikationen, unter Berücksichtigung der Biomechanik und des Muskel- und Fasziensystem werden die einzelnen Yogahaltungen/ Asanas bewusst für sie ausgewählt. Eine Health-Yogastunde ist auch für Menschen geeignet, die bereits leichte gesundheitliche Probleme mitbringen.

Die sanftere Yogapraxis hilft uns, unseren Geist zu klären, Dysbalancen auszugleichen und uns innerlich und äußerlich aufzurichten, so dass Energie wieder fließen durch unseren Körper fließen kann.
Auch hier wird natürlich das Prinzip des „Vinyasa- Krama“, ein Konzept von wohlüberlegten Schritten, welche zu einem sinnvollen Stundenaufbau führen sollen, berücksichtigt.

Das besondere an meinem Yoga-Unterricht

Die Achtsamkeit meinen Schülern und Teilnehmern gegenüber ist für mich persönlich in meinem Unterricht ein wichtiges Anliegen. In einer geschützten Umgebung und einer vertrauensvollen Atmosphäre möchte ich den Bedürfnissen von Körper und Geist Rechnung tragen. Dabei kreiere ich einen Raum für Sie. Raum für eigene Körpererfahrungen, Raum für eine erhöhte Selbstbeobachtung sowie die Wahrnehmung und Akzeptanz der eigenen Grenzen. Und auch eine Möglichkeit, diese hier bewusst verändern zu können, sich neue bewusste Grenzen zu setzen.